走或跑锻炼要特别注意下列三种情况：（1）有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；（2）在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况；（3）前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。这些情况的出现，提示需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度，甚至暂时停止锻炼。

走或跑完成后，还应及时做一些调整身体机能的整理活动，这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸，以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。

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